Rekomendasi Menu Sahur untuk Menambah Energi Selama Berpuasa

foto: bp-guide.id

Sahur merupakan waktu makan pagi sebelum memulai puasa yang penting untuk memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh saat berpuasa. Berikut ini adalah beberapa menu sahur yang bisa membantu Anda menambah energi selama berpuasa.

Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang lambat dicerna oleh tubuh. Ini membantu menjaga kenyang lebih lama dan memberikan energi secara bertahap selama berpuasa. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan dan madu untuk menambah rasa dan nutrisi.

Telur

Telur mengandung protein yang tinggi dan vitamin B12 yang membantu meningkatkan energi. Anda bisa memasak telur rebus, telur dadar atau omelet dengan tambahan sayuran untuk menambah nutrisi.

Roti gandum

Roti gandum adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik. Ini dapat memberikan energi yang tahan lama dan membantu menghindari rasa lapar selama puasa. Roti gandum juga mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Buah-buahan

Buah-buahan segar mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh. Anda bisa memilih buah-buahan yang mudah dicerna seperti pisang, apel, atau melon.

Yogurt

Yogurt mengandung kalsium, protein, dan probiotik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Anda bisa menambahkan buah-buahan atau granola untuk menambah nutrisi dan rasa.

Sayuran

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau kubis mengandung banyak vitamin dan mineral. Anda bisa memasaknya menjadi sayur bening atau tumis dengan sedikit minyak zaitun.

Penting untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi saat memilih menu sahur. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin dan mineral untuk menjaga energi dan kesehatan Anda selama berpuasa. Jangan lupa juga untuk minum banyak air putih selama sahur dan berpuasa.