![]() |
foto: bp-guide.id |
Sahur merupakan waktu makan pagi sebelum memulai puasa yang penting untuk
memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh saat berpuasa. Berikut
ini adalah beberapa menu sahur yang bisa membantu Anda menambah energi selama
berpuasa.
Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang lambat dicerna oleh
tubuh. Ini membantu menjaga kenyang lebih lama dan memberikan energi secara
bertahap selama berpuasa. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan dan madu untuk
menambah rasa dan nutrisi.
Telur
Telur mengandung protein yang tinggi dan vitamin B12 yang membantu
meningkatkan energi. Anda bisa memasak telur rebus, telur dadar atau omelet
dengan tambahan sayuran untuk menambah nutrisi.
Roti gandum
Roti gandum adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik. Ini dapat
memberikan energi yang tahan lama dan membantu menghindari rasa lapar selama
puasa. Roti gandum juga mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan
pencernaan.
Buah-buahan
Buah-buahan segar mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang
dibutuhkan tubuh. Anda bisa memilih buah-buahan yang mudah dicerna seperti
pisang, apel, atau melon.
Yogurt
Yogurt mengandung kalsium, protein, dan probiotik yang dapat membantu
menjaga kesehatan pencernaan. Anda bisa menambahkan buah-buahan atau granola
untuk menambah nutrisi dan rasa.
Sayuran
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau kubis mengandung banyak vitamin
dan mineral. Anda bisa memasaknya menjadi sayur bening atau tumis dengan
sedikit minyak zaitun.
Penting untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi saat memilih menu sahur. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin dan mineral untuk menjaga energi dan kesehatan Anda selama berpuasa. Jangan lupa juga untuk minum banyak air putih selama sahur dan berpuasa.
Komentar
Posting Komentar